立秋過后，中老年人如何加強(qiáng)心血管疾病的危險因素管理？運(yùn)動健身需要注意哪些方面？

立秋過后，中老年人如何加強(qiáng)心血管疾病的危險因素管理？

△首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生

第一，要按照醫(yī)生的要求，規(guī)律用藥，把血壓、血脂、血糖控制到理想的水平，及時看門診復(fù)查，甚至個別情況下需要做手術(shù)。

第二，注意保持健康的生活習(xí)慣，包括健康飲食、適量運(yùn)動、充足睡眠，不吸煙，限制喝酒，不要久坐等。

夏秋變換的時候，運(yùn)動健身有哪些方面需要特別注意？

△國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓

運(yùn)動要講科學(xué)，安全第一。

暑天運(yùn)動，一定要做好三件事。第一，不要在烈日下長時間運(yùn)動或者行走，最好尋找一些陰涼的地方行走。第二，要注意補(bǔ)水補(bǔ)液。第三，如果出現(xiàn)了中暑或者休克，或者有一些前兆，比如出現(xiàn)了燥熱或者有胸悶的感覺，除了補(bǔ)水補(bǔ)液，還要做一些物理降溫處理。比如在頭上澆冷水，或者將冰袋放到頸部，這樣能快速降低頭部的溫度，緩解不適感。