南寧云—南寧晚報(bào)訊（記者 葉禎）元旦假期，你的聚餐聚會(huì)表是否已經(jīng)安排得滿滿當(dāng)當(dāng)？多地疾控部門發(fā)布健康提示，節(jié)假日期間的飲食具有特殊性，表現(xiàn)為很多人在節(jié)假日期間吃的東西，無論是總量還是種類都明顯增加。南寧市中醫(yī)醫(yī)院兒科副主任張小利提醒，假期飲食應(yīng)與平時(shí)差不多，切勿暴飲暴食。
為了“送別2023，迎接2024”，市民黃小姐這幾天參加了好幾場親朋好友安排的聚餐，燒烤、奶茶、火鍋輪番“開戰(zhàn)”。醫(yī)生提醒，為防止能量和營養(yǎng)整體過剩或失衡，切忌暴飲暴食，遵循“食不過飽”原則，也就是保證每餐七八分飽。
此外，節(jié)假日期間進(jìn)食的規(guī)律盡量和平時(shí)保持一致，不要輕易改變。如，大多數(shù)人一日三餐，也有老年人一日少量多餐。但有些人特別是年輕人，節(jié)假日期間生活規(guī)律被打亂，有的一天就吃一頓飯，有的不吃早飯，有的將過多飲食留給晚餐或者夜宵，這些做法都不利于健康。
市民凌女士的酒量不錯(cuò)，元旦假期首日晚，她帶上一瓶56度的白酒趕去參加燒烤聚會(huì)，與朋友推杯換盞，好不愜意。醫(yī)生提醒，即使是節(jié)假日期間也要盡量少喝酒，甚至不喝酒，避免飲用高度烈性酒。老年人、孕產(chǎn)婦、青少年、兒童，更要盡量做到滴酒不沾。
醫(yī)生建議，盡量保持清淡飲食原則，即盡量少食油炸油煎食物，每天的烹調(diào)用油盡量不超30毫升；盡可能少鹽，不要過于重口味，尤其不要“無辣不歡”，胃腸道疾病患者、心腦血管疾病患者等更應(yīng)特別注意。
張小利提醒，假期最重要的是注意飲食，保持健康的生活方式，根據(jù)氣溫變化適時(shí)增減衣物；注意勞逸結(jié)合，適度運(yùn)動(dòng)鍛煉。規(guī)律作息，保證充足睡眠，保持情緒穩(wěn)定和身心愉悅。
此外，要密切關(guān)注自己及家人身體健康狀況，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腹痛腹瀉等身體不適時(shí)盡快就醫(yī)?？祻?fù)期運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，避免長途出行、熬夜加班等導(dǎo)致過度勞累，防止病情反復(fù)。
編輯：李慧婷
責(zé)任編輯：羅寧
值班編審：湯潔葵
信息網(wǎng)絡(luò)傳播視聽節(jié)目許可證：120330032
中華人民共和國互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證：45120170002
中華人民共和國互聯(lián)網(wǎng)出版許可證 （署）網(wǎng)出證（桂）字第020號(hào)
廣播電視節(jié)目制作經(jīng)營許可證編號(hào)：（桂）字第0230號(hào)
網(wǎng)警備案號(hào)：45010302000253
桂ICP備11003557 南寧新聞網(wǎng)版權(quán)所有
舉報(bào)電話：0771—5530647 郵箱：mail@nnnews.net
登錄
還沒賬號(hào)？立即注冊(cè)
點(diǎn)擊頭像快速登錄
請(qǐng)輸入驗(yàn)證碼